Vòng hai là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối thêm con gái công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vòng 2 ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc xung quanh.
Điều đó làm mất thẩm mỹ cực kì khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số cách giảm béo bụng nhanh chóng giúp con gái nội trợ với công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vùng bụng nhé!
1. Những bài tập thể dục đơn giản giúp giảm béo bụng vòng eo
Nói đến việc giảm béo thì ngoài việc ăn uống hợp lý và kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải liên hiệp thể dục đúng cách.
– Hít đất: là bài tập tiện lợi mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người thủng thẳng sau đó dùng cơ bụng để nâng cơ thể lên. Cứ thế nâng lên giảm từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.
– Gập bụng: Tư thế sẵn sàng 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay gặp đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm béo bụng nhanh lẹ.
– Nâng hông: Tư thế sẵn sàng nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó thủng thẳng dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm béo bụng hiệu quả.
– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tục.
– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra hàng ngày . Thực hiện 4 lần liên tục để có vòng eo săn chắc .
2. Phương pháp xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả
Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể , như vậy tương đương thêm việc vận động mạnh thêm các môn thể thao nên giảm béo bụng bằng cách thức xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, nguyên tắc này bạn phải thực hiện lâu dài mới cho kết quả tốt nhất.
3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ
Chườm muối nóng có tác dụng làm giảm xuống đau buốt tuy nhiên nó cũng có công dụng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể và săn chắc cơ thể .
Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm sau đó bỏ vào một miếng vải với chườm nhẹ lên vòng eo . Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng cho bạn.
4. Thức ăn giúp giảm mỡ
Để giảm xuống vùng bụng nhanh lẹ, ta chú ý lựa chọn thực phẩm như sau:
– Chuối thêm trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và bài trừ chất độc hại ra khỏi trong cơ thể , chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. cùng với đó ăn chuối đều đặn có tính năng giảm béo an toàn và hiệu quả. liên kết sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không lo sợ lên cân . Tuy nhiên, hạn chế đoàn kết món ăn này vào buổi sáng để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.
– Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin giàu sang dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm cân vùng bụng đáng kể.
Và những cách làm đẹp mà HerVietnam vừa giới thiệu, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” với những ngấn mỡ xấu xí, để sở hữu một vòng 2 “con kiến” quyến rũ.
